Меня зовут Юля,
я являюсь соавтором и тренером онлайн-направления МедЦентра Spa Golod.

Я получила Ваши результаты теста и подготовила на их основе рекомендации.
Здравствуйте!
Меня зовут Юля,
я являюсь соавтором и тренером
онлайн-направления МедЦентра Spa Golod.

Я получила Ваши результаты теста и подготовила на их основе рекомендации.
Здравствуйте!
Благодаря ним Вы сможете похудеть примерно на 8-9 кг за месяц,
поднять жизненный тонус и укрепить здоровье.
Методики
Результат
Разгрузочные дни на диете имитирующей голодание
(раз в неделю, метод FMD*)
Интервальное ночное голодание (12/12) + правильное сбалансированное питание
(3 недели LCHF*-питание)
3 дня пищевой паузы + 3 дня выхода
(метод РДТ*)
Минус 3 кг на весах за месяц.
Минус 3 кг на весах за месяц.
И комфортное знакомство
с разгрузочными днями.
Вы подготовите организм к питанию жировыми клетками и голодания будут проходить без стрессов, срывов и последующих наборов веса.
Минус 3 кг на весах за 6 дней.
Вы сможете перезагрузить ваши пищевые привычки и с комфортом сформируете здоровый рацион питания.
Я рекомендую Вам следующие методики:
Что такое FMD ?
- это диета, имитирующая голодание

(имитация голода без чувства голода, разработана Вальтером Лонго, молекулярным биологом)
Что такое LCHF ?
- это низкоуглеводная, богатая жирами система питания. Согласно последним исследованиям способствует активному долголетию.
Что такое РДТ ?
(разгрузочно-диетическая терапия)
- это методика лечебного голодания, разработанная профессором Николаевым Ю.С., утвержденная Минздравом РФ.

В разработке этого метода принимал Гурвич В.Б. основатель МедЦентра SpaGolod.


Разгрузочный день мы рекомендуем провести на диете, имитирующей голодание. Для этого прекрасно подойдет всеми известный салат «Метёлка».

Если вы ни разу не проводили разгрузочный день на воде или у вас были какие-либо трудности с этим, то на салате метелка все обязательно получится ;)

В видео ниже за 38 минуты вы узнаете все тонкости проведения разгрузочного дня и уже завтра сможете его провести самостоятельно!
Барвинский Александр
Главный врач SpaGolod
Смотрите видео-инструкцию
Как похудеть на 1 кг за один день с пользой для здоровья?
Для этого мы советуем вам практиковать лечебное голодание. Иначе говоря, не стоит на протяжении суток ничего не есть, пить только воду.

Лайфхак: Для того, чтобы во время разгрузочного дня у вас не было сильного аппетита, пейте горячую воду. Но не пейте слишком горячую, её температура должна быть такая, чтобы было комфортно пить.

Возможно, многие испытали страх или чувство дискомфорта при мысли "дня на воде".
Но у нас есть альтернатива - разгрузочный день на диете, имитирующей голодание. Вы сможете худеть и получать такой же оздоровительный эффект, но без такого сильного чувства голода, как при разгрузочном дне на одной воде.

Мы рекомендуем для этого делать специальный салат "Метёлка". Рецепт этого салата вы можете получить на нашем "Марафоне однодневных голоданий" и на курсе "Вкусный голод".

Часто люди неправильно начинают практиковать разгрузочный день на воде. Например, из-за резких отказов от пищи и у многих начинает болеть голова, появляется слабость и угнетающие чувство голода. А бывает и такое, что само голодание прошло успешно, но после него нападает «жор» и происходит повторный набор веса.

Чтобы не столкнуться с этими и другими негативными моментами, надо постепенно знакомиться с этим методом. Самый простой способ — это разгрузочный день на салате "Метёлка" или тушёных овощах. Попробуйте разгрузочный день на диете, имитирующей голодание и со временем вы поймете, что вам комфортно голодать 24 часа или 36 часов и на чистой воде в том числе.

От лечебного голодания вы получите следующие эффекты:

- Быстрая потеря веса и вывод лишней воды из организма. На весах от минус 0,5 до 1,5 кг за сутки.
- Повышение иммунитета;
- Омоложение организма на клеточном уровне;
- Оздоровление пищеварительной системы;
- Постепенное лечение аутоиммунных заболеваний, таких как аллергия ;

Тема оздоровления и лечения многих заболеваний лечебным голоданием очень обширна. Подробнее мы её рассмотрим на интенсиве "Вкусный Голод", подробнее о котором будет чуть ниже.

А пока я расскажу о ваших помощниках во время разгрузочных дней:
  • Особый рецепт салата метелка
  • Прогулки на свежем воздухе
  • Чем больше гуляете, тем больше сжигаете калорий и тем проще голодать психологически).
  • Поддержка окружения
  • Голодание психологически сложный процесс, коллективную мотивацию и поддержку вы получите на "Марафоне однодневных голоданий" и на программе "Вкусный голод".
  • Психологический отдых до и после
  • Как отдыхать до и после мы расскажем на программе "Вкусный голод".
Выход из однодневного голодания
Чтобы однодневный голод стал для вас лечебным и жиросжигающим — нужно правильно выходить из голода. Особенно важно — что именно вы будете есть на завтрак следующего дня.

Мы рекомендуем первый прием пищи делать лёгким и низкокалорийным.

Пример: овсяная каша с адыгейским сыром и салатом из свежих овощей.
А если на следующий день вы наброситесь на тяжёлую пищу, то голодать вообще нет смысла. Это перечеркнет результаты и нанесёт сильный удар по пищеварению.

Ошибки людей на диетах имитирующих голодание:

  • Слишком частое соблюдение диеты — это замедляет метаболизм и приводит к ожирению.
Еще это может привести к истощению организма, потере мышечной массы, подрыву здоровья и многому тому, что говорят противники голоданий.
Повторюсь разгрузочный день проводите не чаще 1 раза в неделю!!
Есть очень много нюансов и научиться вас проводить разгрузочные дни правильно вы сможете на интенсиве "Вкусный Голод".

  • Голодание (так называемые детоксы) на фруктовых соках
    Это красиво выглядит и хорошо продается. Но фруктовые соки поднимают глюкозу в крови и быстро сжигаются, поэтому чувство голода возвращается очень быстро. Фрукторианство — тип питания, относящиеся к голоданию. Это неизбежно приводит к дистрофии, сбоям работы гормональной системы истощению организма.
Комплексная онлайн-программа похудения
ЗОЖ ГОЛОД

Минус 8 кг за 3 недели
с пользой для здоровья и красоты

Практическое обучение передовым методам похудения и очищения организма.

Начало | 15 Августа

Сопровождение специалистами МедЦентра SpaGolod

Освоение навыков благодаря практическим заданиям
Короткие практические видео уроки (10-15 минут в день)
Быстрое психологические комфортное похудение и оздоровление
Результаты наших участников
Как Ваша программа поможет мне сбросить 3-10 кг?
Разгрузочные дни являются простым и действенным дополнением к вашему питанию, особенно если вы решили похудеть. В день разгрузки на салате «Метёлка» наблюдается потеря до 1 кг в сутки.

Итоговая потеря веса и зависит от индивидуальных особенностей каждого человека (рост, вес, возраст, пол и тд).

Благодаря правильному применению Разгрузочных дней Ваши пищевые привычки изменятся и между циклами Ваш вес будет стабильно снижаться.

При постоянном последующем применении методики Вы будете продолжать сбрасывать по 1 кг и постепенно достигните желаемого веса.
Как часто можно голодать на салате метелка ?
Проводить разгрузочный день на салате «Метёлка» можно 1 раз в неделю. Так как это не требует особой подготовки, то сможете комфортно встроить этот день в свой график :)
Наибольший результат достигается при регулярном применении методики.
Почему я смогу поменять мои пищевые привычки?
Выделим основные преимущества разгрузочных дней для перезагрузки пищевого поведения:
  • Уменьшение размера желудка;
  • Появится умение прислушиваться к своему организму и отличать голод от аппетита;
  • Разгрузочный день, имитирующий голодание, воспринимается организмом как «позитивный стресс» и как «перезагрузка» тоже, после чего будет проще поменять режим питания.
Многие люди, которые регулярно практикуют методику отмечают, что тяга к вредной пище снижается, а удовольствие от простой и здоровой еды возрастает с каждым разом.
У меня останутся складки на коже из-за быстрой потери веса?
Лечебное голодание в отличии от обычных диет не производит эффекта старения. Напротив, люди после правильно проведенного курса РДТ выглядят моложе (особенно люди в возрасте), т.к. один из эффектов голодания - омоложение организма.
У меня портится настроение и я начинаю нервничать, если не поем. Как побороть чувство голода?
Лучший способ преодолеть чувство голода при очищении организма – правильно подготовиться к процедуре.

Желательно в день перед разгрузочным днем поужинать легкой пищей (овощной салат, тушенные овощи и тд). Этого уже будет достаточно для того, чтобы снизить неприятные симптомы.

Также мы рекомендуем:
- соблюдать водный баланс – выпивать не менее 1,5 литра жидкости в день;
- питаться овощами, фруктами и злаками (с добавлением растительных и животных жиров);
- исключить тяжелую пищу (фаст-фуд, жаренное, копченное, острое).

Основные методы, которые помогут перестать думать о еде (побороть чувство голода):
1. Легкая физическая активность – гуляйте, позвольте себе легкие посильные тренировки. Физические нагрузки помогут снизить аппетит и притупят чувство голода.
2. Позитивный настрой – читайте, радуйтесь жизни, пройдитесь по магазинам, сделайте себе приятный подарок. Положительный эмоциональный подъем поможет побороть урчание в желудке и мысли о еде.
3. Посмотрите приятный фильм, займитесь медитацией, дыхательной гимнастикой.
4. Ароматерапия – доказано, что масло корицы, апельсина помогает преодолеть желание сходить к холодильнику.
5. Ночной сон – отдыхать в ночное время не менее 8 часов.

При появлении голода выпейте стакан теплой воды.
Это заполнит объем желудка и неприятные ощущения утихнут.
Что мне есть на следующий день?
Чтобы однодневный голод стал для вас лечебным и жиросжигающим — нужно правильно выходить из голода.
Особенно важно — что именно вы будете есть на завтрак следующего дня. Мы рекомендуем первый прием пищи сделать лёгким и низкокалорийным. Подойдет овсяная каша с адыгейским сыром и салатом из свежих овощей.

А если на следующий день вы наброситесь на тяжёлую пищу, то голодать вообще нет смысла. Это перечеркнет результаты и нанесёт сильный удар по пищеварению.
МедЦентр+Санаторий «SpaGolod»
Москва, ул. Докукина, д.16, стр. 2
+7 (999) 343-97-96 - Куратор программы
+7 (495) 955 94 45 - Контакт МедЦентра
Made on
Tilda